Eri lajeissa erilaisia riskejä

Monissa harrastuslajeissa ja tiloissa on erilaisia loukkaantumisriskejä, mutta harrastustiloja ja seuroja velvoittaa jopa laki, jonka mukaan harrastuksesta ei saa aiheutua vaaraa harrastajille. Näin ollen ensiapupakkausta voidaan pitää harrastustiloissa jopa minimivaatimuksena, jolla voidaan yksi osa tästä lakivelvoitteesta toteuttaa. Harrastusyhdistysten maineessa niin ikään vastuullisuus on isossa roolissa, ja tässäkin turvallisuus- ja riskikartoitus on avainasemassa.

Siksi ei olekaan aivan se ja sama miten asioita harrastustiloissa on hoidettu, vaan näitä on seurojen kokouksissa hyvä miettiä ajatuksella. Kun riskit on tiedossa täällä voit käydä ostoksilla ja löytää tarpeisiin sopivan ensiapupakkauksen helposti. Laajin mahdollinen ei aina ole tarpeellisin, mutta sillä saadaan turvattua useammat loukkaantumistilanteet.

Ensiaputaidot voivat pelastaa

Pelkkä ensipaupakkaus ei auta paljoakaan, jos sen sisältöä ei tunne tai sen tuotteita ei osaa käyttää. Niinpä pakkauksen sisältöön kannattaa perehtyä hyvin ja harjoitella esimerkiksi nyrjähtäneen nilkan tukemista oikein. Myös ensiapukurssi ja -pätevyys on hyvä pitää voimassa, jolloin osaa yleisimmissä tilanteissa toimia rauhallisesti. Vaikka pätevyys ei olisikaan voimassa, voi taitojaan testata säännöllisesti esimerkiksi netistä löytyvillä testeillä.

Perusliikkeillä alkuun

Alkuun pääset yksinkertaisilla perusliikkeillä. Näitä ovat esimerkiksi seuraavat: kyykky, lankku, sivulankku, selännostot ja askelkyykky. Eniten tehoja saat irti, kun laadit itsellesi ohjelman, joka harjoittaa kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti. Vastuksena voi käyttää oman kehon painoja.

Myös kotona treenatessa kannattaa lisäksi minimoida häiriötekijät ja esimerkiksi korostaa muille paikalla olijoille, että treenaajaa ei saa turhaan häiritä. Älä myöskään fuskaa liikkeistä, vaikka olisitkin vain omassa seurassasi ilma tarkkailevia silmäpareja!

Kotona treenaamisen etuna on se, että miljöön voi varustaa täysin oman maun mukaan. Miellyttävässä ympäristössä treeni tehostuu entisestään. Varusteidenkin on luonnollisesti hyvä olla kunnossa. Axon Profil tarjoaa liikelahjoineen runsaasti vaihtoehtoja molempiin tarpeisiin. Oikein valitut tuotteet luovat ympärilleen hyvää fiilistä ja positiivista energiaa.

Muista aina lämmittely

Kokositpa kotitreeniohjelmasi miten tahansa, varmista aina, että aloitat sen tarpeeksi tehokkaalla lämmittelyllä. Vain näin kroppasi on valmis treenaamiseen. Saat siitä enemmän irti, ja lisäksi vältyt mahdollisilta onnettomuuksilta tapaturmilta. Samalla vältyt lihaskivuilta.

Aloita treenaaminen aina vasta silloin, kun tunnet olosi täysin lämmenneeksi. Sopivia liikkeitä ovat esimerkiksi hartioiden pyörittely ja nostelu sekä käsivarsien ja lantion pyöritteleminen.

Muista tehdä liikeradat huolella, ei hutiloiden. Loppuverryttely on kotonakin yhtä tärkeää kuin alkulämmittely.

Tällaisten sosiaalisten median tilien ylläpito voi kuitenkin olla työlästä toistuvan päivitystarpeen vuoksi. Kanavia olisi hyvä päivittää vähintään kolme kertaa viikossa. Jotta markkinointi sosiaalisessa mediassa saavuttaa halutun näkyvyyden, tulee sen olla myös tarkasti kohdennettua, rajattua ja vuorovaikutteista. Näkyvyyttä ja tunnettavuutta on mahdollista tehostaa markkinoinnin keinoin, kuten liikelahjojen avulla.

Liikelahjat markkinoinnin keinona

Markkinointikeinona liikelahjat ovat usein kustannustehokas tapa markkinoida yritystä. Voit valita liikelahjan vastaanottajan tarpeiden ja kiinnostuksenkohteiden mukaan. Liikelahja sopii annettavaksi niin asiakkaille, yhteistyökumppaneille kuin työntekijöille. Liikelahjoihin on mahdollista lisätä yrityksen nimi ja logo. Mitä useampi henkilö liikelahjatuotteitasi käyttää, sitä enemmän saat näkyvyyttä yrityksellesi. Liikelahjojen avulla voit myös lisätä brändisi tunnettavuutta.

Liikelahjat yrityksen arvojen ja toiminnan viestijänä

Liikelahjalla on myös mahdollista viestiä yrityksen arvoista ja toiminnasta. Valitsemalla ja antamalla eteenpäin ekologisen ja vastuullisen liikelahjan viestit samalla tehokkaasti yrityksesi omista arvoista ja vastuullisuudesta. Tuotteen voi myös valita niin, että se sopii hyvin yrityksesi tarinaan ja toimialaan. Hyvä liikelahja on turvallinen käyttää ja hyödyllinen saajalleen. Se sitouttaa saajansa ja lisää uskollisuutta yritystä kohtaan. Hyviä liikelahjaideoita löydät täältä shoppaile liikelahjat täällä.

Sen “oman” liikuntalajin löytäminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Erilaisia lajeja voi kokeilla esimerkiksi eri tahojen, kuten kuntosalien tarjoamilla kokeilutunneilla. Suosittelemme myös tutustumaan tämän artikkelin matalan kynnyksen ulkoilmalajeihin, jotka tarjoavat raitista ulkoilmaa ja helposti aloitettavan ja terveellisen harrastuksen. Yksi niistä on pyöräily, josta voit lukea lisää täältä.

Pyöräily

Pyöräily on mitä parhaimpia liikuntamuotoja sen terveellisyyden, helppouden ja edullisuuden vuoksi. Itse harrastus ei nimittäin maksa mitään – tosin pyörän ja muiden varusteiden ostamisesta voi tulla aluksi kuluja. Pyöräilymuodoista löytyy erilaisia vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi retkipyöräily, kilpapyöräily ja maastopyöräily. Lajimuodosta riippuen pyöräilijä saattaa tarvita tietynlaisen pyörän varusteineen. Esimerkiksi vaativaan maastopyöräilyyn tarvitaan turvallinen ja lajiin tarkoitettu pyörä sekä tarvittavat suojavarusteet. Oman kotinsa lähialueen pyöräilyteillä harrastus onnistuu sen sijaan lähes millä tahansa toimivalla polkupyörällä. Pyöräily onkin siitä syystä erittäin kätevä harrastus, että erilaisia harrastukseen sopivia reittejä löytyy Suomen jokaiselta paikkakunnalta. Sen ei tarvitse myöskään olla pelkkä harrastus, sillä sen voi helposti yhdistää esimerkiksi työmatkan tai kauppareissun taittamiseen.

Lenkkeily

Vielä pyöräilyäkin edullisempi ja helpompi ulkoilmaharrastus on lenkkeily. Se kuuluu matalimman kynnyksien harrastuksiin, sillä lenkkeilyn voi aloittaa vaikka omasta kotipihastaan, eikä se vaadi välttämättä edes välineiden hankkimista – pääasia on, että omistaa lenkkeilyyn sopivat kengät. Lenkkeily sopii jokaiselle lähtötasosta ja iästä riippumatta, sillä sitä voi toteuttaa täysin oman kuntonsa ehdoilla. Lenkkeillä voi vaikkapa vain 10 minuuttia kerrallaan tai jopa yli tunnin kerrallaan – se on jokaisesta lenkkeilijästä itsestään kiinni. Lisäksi lenkkeilyä voi harrastaa niin leppoisena ja rentouttavana maisemakävelynä kuin myös päinvastoin raskaana tehourheiluna esimerkiksi juoksemalla. Jokainen voi siis tehdä lenkkeilystä juuri itselleen sopivan liikuntamuodon räätälöiden lenkin pituutta ja raskautta itselleen sopivaksi.

Mikä siis auttaisi pitämään kiinni kuntoilusta silloinkin, kun sille ei tunnu löytyvän aikaa? Kuntoilun asiantuntijat korostavat säännöllisen liikkumisen tärkeyttä, kun halutaan kohottaa kuntoa. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään kuntoa yllä ja toimii pohjana kaikelle tavoitteelliselle kuntoilulle. Lisäksi on helpompaa pitää kiinni ja palata kuntoilun pariin, kun se jollakin tavalla on osa omaa arkea. Monet kokevat kaikenlaisen hyötyliikunnan auttavan lisäämään liikuntaa arkeen.

Yksi parhaimmista hyötyliikunnan muodoista on pyöräily. Se on myös erinomainen kuntoilulaji siinä mielessä, että se sopii monen eri tasoiselle liikkujalle ja kehittää kuntoa hyvin nopeasti. Jo muutama puolen tunnin lenkki viikossa alkaa nostamaan kuntoa ja kohottamaan mielialaa. Pyöräily haastaa jonkin verran myös lihaksistoa ja sopii myös aloitteleville liikkujille. Polkupyörän kanssa voi helposti tehdä myös haastavampia lenkkejä. Menoon mukaan tarvitaan vain treenaamiseen sopiva kulkupeli!

Pyöräilyä on myös turvallista harrastaa vaikkapa joka päivä, sillä se ei kuluta niveliä niin paljoa kuin vaikkapa juokseminen. Haastetta pyöräilyssä saa pidentämällä lenkkien pituuksia tai intensiteettiä. Kumpikin muoto kehittää kunnossa eri osa-alueita. Kuten minkä tahansa kuntoilun kohdalla, tulokset syntyvät pitkäjänteisellä tekemisellä. Voit asettaa tavoitteeksi vaikkapa tietyn ajan jollekin lenkin pituudelle ja alkaa kulkemaan kohti tätä tavoitetta. Kisoihin tähtääminen voi toimia joillakin kuntoilun motivaattorina.

Oli tavoitteellisen kuntoilun tavoite mikä tahansa, kannattaa omista liikuntakerroistaan pitää kirjaa. Tällä tavalla pääsee seuraamaan omaa kehitystä sekä etsimään omasta arjesta liikkumiseen sopivia välejä. Oman kehityksen seuraaminen auttaa monia pitämään kiinni kuntoilusta, sillä liikuntapäiväkirjasta näkee, miten treenaamiseen käytetty aika ja energia ovat vaikuttaneet omaan kuntoon ja hyvinvointiin. Useimmille liikunnasta tuleva ilo ja hyvä olo ovatkin parhaita motivaattoreita jatkaa liikuntaharrastuksen parissa.

Jääkiekko ja jalkapallo

Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji, ja moni jalkapallolegenda on noussut maailmanlaajuisesti ja kotimaassaan lähestulkoon jumalan asemaan. Lajin suosio näkyy selvästi myös katsojatilastoissa: Venäjän vuoden 2018 FIFA-maailmancupin Ranskan ja Kroatian välinen finaali keräsi arviolta huikeat 1,1 miljardia katsojaa. Monia kiinnostavat jalkapallotähtien arkisemmatkin asiat: Mistä he saavat urheiluun sopivat varusteet, kuka heitä sponsoroi, ja niin edelleen.

Jääkiekko on kotoinen esimerkki suositusta lajista. Suomi kuuluu niihin maailman mittakaavassa harvalukuisiin maihin, joiden suosituin urheilulaji on jääkiekko. Muita tällaisia maita ovat mm. lajin pioneerit Kanada, Ruotsi ja Venäjä. Suomessa seurataan jääkiekkoa aktiivisesti: fanit tarkkailevat niin suomalaistähtien, kuten Mikael Granlundin ja Patrik Laineen, suoriutumista NHL:ssä kuin kotimaista Liigaa ja KHL-sarjaakin.

Kriketti ja tennis

Kriketin suosio urheilulajina saattaa yllättää suomalaiset, sillä maassamme ei ole perinteisesti seurattu lajia. Maailman mittakaavassa kriketti on kuitenkin suosittua, lähinnä sen takia, että laji on Intian kansallisurheilulaji ja lajin asema siellä vastaa melko paljon sitä, mitä me tunnemme jääkiekkoa kohtaan. Kyseessä on englantilaisten siirtomaaisäntien Intiaan tuoma mailapallopeli, joka muistuttaa hieman pesäpalloa.

Tennis ei ole välttämättä saavuttanut koko kansan suosiota Suomessa, mutta sen asema kansainvälisesti on vankka. Tennis on nimittäin lähes miljardilla seuraajallaan maailman neljänneksi seuratuin urheilulaji jalkapallon, kriketin ja maahockeyn jälkeen. Monista tennistähdistä on tullut kaikkien tuntemia nimiä: kukapa Suomessa ei tuntisi Jarkko Niemistä tai ulkomaalaisia tenniksen supertähtiä Rafael Nadalia, Roger Federeriä tai Williamsin siskoksia?

Yllättäviä lajeja, joita monet seuraavat

Maailman kolmanneksi suosituin urheilulaji maahockey saattaa kuulostaa monesta vieraalta. Maailman suosituimpien urheilulajien top 10:n joukkoon mahtuu kuitenkin muitakin yllätyksiä: olisitko uskonut lentopallon olevan maailman viidenneksi suosituin laji lähes miljardilla seuraajalla, tai pingiksen olevan kuudenneksi suosituin lähes samoin seuraajalukemin? Nämä jäävät kuitenkin kauas jalkapallon 4 miljardista seuraajasta ja kriketin 2,5 miljardista seuraajasta.

Millainen on hyvä fani

Suuret tunteet kuuluvat urheiluun ja niin pelikentällä kuin katsomossakin. Hyvä fani on ennen kaikkea intohimoisesti oman joukkueensa puolta ja lojaalisuus on tässä yksi merkittävimmistä hyvän fanin ominaisuuksista. Jokaisella joukkueella on sekä voitto- että häviöputkia, mutta ei edes seitsemän peräkkäistä huonoa kautta saa oikeaa fania vaihtamaan joukkuetta.

Fanitukseen kuuluvat saumattomasti oman joukkueen pelipaidat sekä muut tarvikkeet. Pelipaitojen lisäksi erityisesti jalkapallofaneille ominaisia asusteita ovat kaulahuivit, jotka komeilevat lempijoukkueen väreissä.

Miksi fanittaa

Oman urheilujoukkueen fanittamisesta on monenlaista hyötyä fanille. Se tekee hyvää sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle, sillä ottelut ovat hyviä tilaisuuksia huutaa kurkku suorana ja purkaa omia patoutuneita tunnetilojaan hallitusti ja positiivisesti. Se tuo myös erilaisia ihmisiä yhteen ja luo siltoja eri sukupolvien välillä, joilla ei muuten saattaisi olla mitään yhteistä.

Fanittaminen luo myös intoa omaan kuntoiluun ja saattaa innostaa rikkomaan omia rajojaan. Esimerkiksi nuorille ja miksei vähän vanhemmillekin tytöille naisten jalkapallojoukkueen menestys tuo paitsi iloa, myös ylpeyttä ja intoa omien rajojen kokeilemiseen positiivisessa mielessä.

Suurta draama

Ottelut ovat suuren tunteiden tapahtumia paitsi faneille, myös niissä pelaaville joukkueille. Olisi varmasti kovin outoa joutua pelaamaan tyhjille lehtereille tai stadionilla, jossa on ainoastaan vastapuolen faneja, vaikka näin toisinaan tapahtuukin. Pelit ovat parhaimmillaan kuin itse elämää, jossa on monia käänteitä ja mitä tahansa voi tapahtua.

Mikään ei ole niin inspiroivaa fanille ja riemullista pelaajalle, kuin alakynnessä olevan joukkueen nouseminen voittoon kaikista odotuksista huolimatta. Esimerkki tästä saattaisi olla Islannin jalkapallojoukkueen matka vuoden 2016 Euroopan mestaruuskisoissa, jossa se pääsi puolivälieriin saakka. Joukkueen fanit tekivät tunnetuksi kannustustaputuksen, johon kuuluva huudahdus sai veren kylmenemään monen vastustajajoukkueen suonissa.

Urheilijat ja joukkueet tarvitsevat faneja ja he ovat ehdottoman tärkeä osa urheilun kenttää, ja kahdestoista pelaaja on aivan yhtä tärkeä osa joukkuetta kuin sen 11 muuta pelaaja.

Pokerin pelaaminen on ikuista oppimista, ja hyväksi pelaajaksi tullaan harjoittelun avulla. Vaikka pokeria onkin hyvä opiskella, on turha pelätä sen pelaamista. Netti on täynnä erilaisia pokeriin liittyviä sivustoja, ja nämä tietopaketit auttavat alkuun tämän legendaarisen korttipelin oppimisessa. Itse pelaaminen on helppoa aloittaa nettikasinolla, joka tarjoaa useita erilaisia versioita pokerista.

Alkuun ilmaispeleillä

Pokerin säännöt ovat melko yksinkertaiset. Lyhyen oppimäärän voi opiskella opuksista, netistä tai alan lehdistä. Niiden rinnalla kannattaa alkaa kokeilemaan itse pelaamista. Jos pelaamista siirtää ja aikoo guruksi ensin lukemalla, voi innostus tätä pelien kuningasta kohtaan hiipua jo alkuunsa. Vain pelaamalla on mahdollista oppia jujut ja päästä mukaan pokeririnkeihin, joiden avulla pelin syvin olemus näyttäytyy. Kaiken muun hienosäädön oppii aikanaan puhtaasti kokeilemalla ja erehdyksien kautta.

Alussa kannattaa naputella aikansa ilmaispelejä. Tällöin voi keskittyä pelialustan käyttöön ja sääntöihin. Kun tuntee olevansa valmis, voi alkaa kokeilemaan rahapelejä pienillä panoksilla. Ainakin alussa olisi hyvä keskittyä turnauksiin, jossa riskit ovat pieniä, kun taas puhtaissa käteispeleissä panokset ovat usein kovempia. Käteispelissä korotus tarkoittaa juuri sitä summaa, joka on korotettu. Turnauksissa taas pelaaja saattaa saada samalla summalla tuhansia pelimerkkejä.

Kohti isoja turnauksia

Pokerista innostuneiden haaveina ovat usein isojen rahojen turnaukset. Niitä varten pelaajat ovat usein harjoitelleet vuosia yhdistellen nettipokeria ja turnauksia. Molemmat kehittävät eri osa-alueita, joita pokeripöydän piinaavan jännittävissä tilanteissa tarvitaan. Pokeri on yhdistelmä eri taitoja, hyviä hermoja, muiden pelaajien arvioimista, bluffaamista, pelin hallintaa ja nopeaa päättelykykyä.

Kaikki pokerinpelaajat eivät suuntaa isoihin turnauksiin. Toisille riittää nettipelailu ja joillekin taas pokeri kotona kavereiden kesken. Pokerista on moneksi; jokaiselle se tarjoaa omanlaisen alustan, josta voi lähteä kehittymään haluttuun suuntaan. Verrattuna moniin muihin suosittuihin peleihin pokeri on polku, jolla kuljetaan rauhallisesti tavoitteesta toiseen.

Vanhat kunnon klassikot – Super Mario ja Sonic the Hedgehog

Sekä iOS-puhelimiin ja Android-käyttöjärjestelmiin löytyy sovelluksia vanhoista kunnon klasareista, esimerkiksi Super Mariosta ja Sonic the Hedgehogista. Jos kyseiset pelit ovat lapsuutesi, tai kenties jopa oman, nyt jo aikuiseksi kasvaneen jälkikasvusi lemppareita, verestä ihmeessä muistoja lataamalla applikaatiot laitteisiisi.Näitä legendoja ei yksinkertaisesti voi päihittää millään uusilla trendeillä, sillä Luigin ja Marion kolikonkeräilyt ja taistelut koopia vastaan ovat vastustamatonta ajanvietettä. Sonicissa keräilet punaisia ”tähtirinkuloita”, joilla pääset lunastamaan lisää pelihahmoja.

Internetin ihmemaasta älypelien maailmaan

Useita järkiperäisiä pelejä voit omaksua pelitottumustesi listalle niin selaimella pelattavana kuin mobiililaitteeseen ladattavana versiona. Tunnetuimpana klassikkona mainittakoon se kaikkien tietämä shakki, jonka pelaaminen on hauskaa, vaikka et olisikaan perehtynyt aloituskuvioihin, tai mutkikkaisiin siirtoihin.Mobiililaitteissa pelatessa shakin ja tammen sekä vastaavien lautapelien etuna on, että laitteesi opastaa sinua tarvittaessa näyttäen, mihin voit mitäkin nappulaa siirtää ja estäen sinua heittäytymästä surman suuhun laittomilla siirroilla.

Air hockey eli ilmakiekko

Ruotsinlaivan reissaajille ilmakiekko kuuluu pelihuoneen parhaaseen antiin. Mobiililaitteet mahdollistavat ilmakiekkoilun vaikka kotisohvalla ja pihaleikkien tuoksinassa koko perheelle. Voipa matsin ottaa lenkkisaunankin päätteeksi naapureiden kesken.

Minecraft

Pitihän tämäkin supersuosittu peli mainita, sillä Minecraftia voit harrastaa nykyään myös mobiiliversiona. Palikat pinoon ja maailmoja kasaamaan! Maksullisessa Minecraftissa rakennelmasi säilyvät, ilmaisissa versioissa ne tuppaavat mystisesti katoamaan.

Parhaat mobiilipelit

Vuoden 2016 paras kotimainen peli -palkinto jaettiin The Finnish Game Awards- gaalassa viime huhtikuussa, ja voiton vei suomalaisen menestystarina Supercellin peli Clash Royale. Clash Royale oli paitsi Suomen myös koko maailman suosituimpia mobiilipelejä vuonna 2016. Todella hieno suoritus Supercelliltä, jonka menestys alkoi vuonna 2012 julkaistun Hay Day -farmipelin maailmanlaajuisesta suosiosta.Toinen Suomessa ja maailmalla edelleen villitsevä mobiilipeli on Niantic Labin pelisensaatio Pokémon GO, joka sovellusanalyytikkoyhtiö SensoTowerin mukaan oli vuoden 2016 ladatuin mobiilipeli. Pokémon GO yhdistelee hienosti pelin maailmaa ja todellisuutta, sillä pelissä pelaaja pyydystää ja kouluttaa todellisessa maailmassa esiintyviä virtuaalisia Pokémon-hahmoja. Pelaajat on nerokkaalla tavalla saatu ylös nojatuoleista, liikkeelle luontoon ja kaduille Pokémon-jahtiin. Pelin suosio näkyy jo katukuvassakin: Mobiililaitteisiinsa tuijottavia pieniä ja vähän isompiakin Pokémon-pelaajia vilisee useimmilla julkisilla paikoilla, lenkkipoluilla ja kaupunkien kaduilla.

Parhaat kasino-pelit

Myös suomalaiset netticasinot tarjoavat tuttujen korttipelien ja ruletin lisäksi mielenkiintoisia videokolikkopelejä, joiden grafiikat ja niiden tarjoama pelikokemus ovat jo verrattavissa seikkailullisiin konsoli- tai mobiilipeleihin. Casinonetti.info -sivustolta löytyvillä suomalaisilla netticasinoilla on turvallista kokeilla suosituimpien kasino-pelien pelaamista. Suomalaiset netticasinot ovat siitä hyvä valinta netti-rahapelien pelaamiseen, että useista näillä suomalaisilla sivustoilla on myös suomenkielistä henkilökuntaa vastaamassa kasino-peleihin ja pelaamiseen liittyviin kysymyksiin.Suomessa myös pelataan paljon. Suomalaiset rakastavat pelejä ja pelaamista, ja mobiililaitteet ovat mahdollistaneet pelaamisen missä tahansa, ajasta tai paikasta riippumatta. Mobiilipelit tai verkon casino-pelit kulkevat kätevästi menossa mukana, taskussa tai laukussa. Parhaat pelit tuovat vaihtelua työmatkaan, vaihtelua lounastaukoon, ja viihdettä odotteluun.